正しく座れてますか？
私は患者さんの立ち姿、歩く姿、そして座っている姿を必ず見ているのですが、
立ち姿と歩く姿はまた後日書きますが、
座っている姿があまり良くない方を見かけることがあります！
＊座る姿勢がよくない＊
↓
猫背気味に背骨を丸くしてしまうと
骨盤が後傾になります。
↓
腰の骨、腰椎は元々は前弯(前にカーブ)しているのですが、
骨盤を後傾にすると、
その腰椎が逆のカーブを描いてしまいます！
これが良くなくて、
腰椎の椎間板ヘルニアなどになる方は
こういった体の使い方をしてしまう人が多いのも事実です。
上の骨の写真でもわかるように、
腰椎と頸椎(首の骨)は同じ前弯の形をとるため、
治療の世界では《兄弟椎》
ロベットブラザーズと呼ばれていて、
腰に歪みがあると、首にも必ず歪みがあると考えられています！
つまり、
腰をいいポジションでキープしてあげると首のトラブルのリスクも下がります！
では、
どんな座り方がいいのか。
写真と共に見ていきましょう😊
まず体重をかける場所ですが、
お尻と太ももの境目で座るのが
ベストポジションです‼️
この辺りですね😊
では実際に座ってみると
こんな感じで、お尻と太ももの境目くらいに体重がかかるように座ることで、
骨盤も綺麗に立ち上がります😊
座り方を意識し始めた最初は
いい座り方→崩れた座り方を繰り返しますが、
《まずはいい座り方を2週間気をつけてみて下さい😊》
その姿勢を保つ為の背部の筋肉が付いてきて、姿勢を楽に保てるようになりますよ🤗
是非チャレンジしてみて下さいね！
更に詳しいことは治療の際に聞いて下さいね✨✨
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